[...] na siłowni raz w tygodniu. Minimum 2razy/tyg. Optymalnie będzie 3. Druga sprawa jest taka, że posiłki białkowo - węglowodanowe jesz około treningowo ewentualnie rano. Z czego najważniejszy posiłek jest potreningowy. Pozostałe to białkowo - tłuszczowe. Przeczytaj sobie http://www.sfd.pl/PODSTAWY_UK%C5%81ADANIA_DIETY.-t527693.html Poza tym [...]
Proponuję Ci zająć się najpierw wytrzymałością by mieć z czego biegać tą szybkość. Przez kilka miesięcy rozbiegania + ciąg i jakieś odcinki. W zimę najlepiej robi się wytrzymałość także do roboty, bo szybkość robić w zimę strasznie cięzko Z truchtania da się nabiegać <3'. Ale te truchtanie musisz kończyć w 2 zakresie. Czyli dla Ciebie <5'/km [...]
[...] wilk bo rocznik 1990, bede chodził od srody 1 w tygodniu na siłke, i głownie chodzi mi o wyskok. Nigdy nie cwiczylem z ciezarami, dynamika i technika jest, ale juz niema z czego ciagnąc bo siły brakuje . Mam zamiar robić przysiady i ew. martwy ciąg(na dwugłowych mi zalezy) moze wstepywanie. I tak : 1)Czy nie zaszkodzi mi to jesli mialem [...]
a w twarogu ile i czego znajde? ile kazeiny? Molu86 - brałem to pod uwage, ale na allegro przykladowo wszystkie opakowania są tylko do spożycia do końca września...czy ta odżywka ma taką małą datę przydatności do spożycia? czy poprostu tak się teraz trafilo?
Zależy czego oczekujesz,jezeli chcesz za*ebac sie na maxa pij wóde,a napewno Cię nie zawiedzie A tak serio to zdecydowanie polecam piwo,wedlug mnie jest zdecydowanie zdrowsze od wódy,dlaczego? Przeanalizujmy sprawę Jednego wieczoru wypij sobie kilka piw(tak,aby cie troche przycięło ) i zjedz coś.Drugiego wypij taka ilośc wódki,aby uzyskac [...]
skoro ciocia chce zeby jej się zmieściło do bagażu, to niech Ci kupi 3 opakowania jakiegoś fajnego spalacza i sprzedasz w Polsce po niższej cenie niż allegro oferuje i będziesz do przodu z kasą, a wtedy wyszukasz jakiejś fajnej promocji w necie i kupisz to czego potrzebujesz
bo go nie jadł pewnie lub dlatego że scorch jest lepszy Pewnie jadł, nie mam zwyczaju pisac o czyms czego nie probowalem. Ty cos czułeś po TSE ? Bo ja moglbym isc po tym spokojnie spac. A co do palenia tluszczu to do scorcha czy venoma nie bede tego porownywal bo TSE nawet obok nich nie stał. Zreszta i tak żarcie i trening zadecydują o sukcesie. [...]
ad 1) to on musi zaatakowac pierwszy. No chyba ze będziesz miał świadków że on Ci groził,wymusil na Tobie pewną reakcę,ze nie miałeś wyjscia(z czego będziesz musiał wykazać ze naprawde nie mogłeś uciec,odejść itp) ewentualnie ze działaś pod wpływem strachu czy wzburzenia. Wtedy masz szanse się w sądzie obronić,ale szansa to nie jest 100% że się [...]
EXTRA. Ładna rzeźba. Dobra masa jak na 3 lata (choć nie wiem od czego zaczynałeś). P.S. Masy nie widać, ale jeśli SERIO tyle pokazuje waga(i działa poprawnie ) to fajnie,ACZKOLWIEK nie chce mi się wierzyć. ALE: Biceps jest max. 40cm(mam taki sam wzrost i nie ma AŻ tak dużej różnicy między moim a Tymi na zdjęciach). Jeśli choć raz na siłę [...]
[...] resztą nie ważne, ale napisałem tam jeszcze kilka innych rzeczy, które później uznałem za nieważne i skasowałem całe wypracowanie. po prostu nie ma to jak ktoś pisze o czymś czego nie wie i nawet mu się nie chciało sprawdzić, bo pisząc, że nic nie osiągnął pokazujecie jak się orientujecie w temacie. jeszcze co do tego: 'jakbym potrenował to bym [...]
[...] jesli sie nie trzyma idealnie zbilansowanej diety itd..a jada sie 5-6 posilkow dziennie i jada sie pelnowartosciowe zarcie a nie gowno to ja nie widze przeciwskazan dlaczego by takiemu czlowiekowi nie polecic gainera, zaznaczajac jednoczesnie iz jesli zaobserwuje duzy wzrost tk. tluszczowej zeby obical troche kalorii tj. mniej jadl/pil [...]
Niech szybko wraca ......... W szeglności popytaj o : -egzamin wstępny z czego jaki -czy wymagana matura -Co się ma po tej szkole -gdzie można dalej sie uczyć -ilu letnia -skad mam wiedzieć do kiedy i od kiedy papiery składać i co trzeba złożyć -no i przedewszystkim co robią w tej szkole i czy jej się podoba ...
[...] że SD AA to szmelc. Dla osób z nieco lepszym niż przeciętny wyskok g**** dadzą. Ale Ty piszesz, że nie trzeba dźwigac wielkich ciężarow. Bzdura. Moc można robić jak mamy z czego ją robić. A robimy ją z siły. Małysz robi moc, ale ma wielką siłe w nogach i jest lekki. A 100kg na przysiad to niewiele, chyba ze ważysz z 40 albo 50kg. Cytat: [...]
A jeszcze taka moja sugestia i zapytanie: zmniejsze sobie cypio do 250mg e4d mam jeszcze jedna flaszke. czego mógł bym sie spodziewac po zmianie cypio od 14tyg na propionat, dokupił bym 20ml, do tego 150tab wina?
[...] przez chwile osiaga sie kilka rzeczy na raz to jest to bardzo krotkotrwale. Nie wiem jak naprawde wygladasz, co to znaczy, ze masz dobrze rozwiniete miesnie i wreszcie czego oczekujesz. Dla niektorych ladna rzezba to taki wyglad jaki inni maja przy robieniu masy- pelne okragle miesnie. Ale to nie ma nic wspolnego z prawdziwa rzezba w [...]
[...] za blokowanie konwersji testosteronu do dihydrotestosteronu, który to wpływa na łysienie i pojawianie się syfów. Twój problem jest odmiennej natury - Twoja skóra jest najprawdopodobniej nadwrażliwa na testosteron czego efektem jest większa liczba owłosienia. Temu raczej nie zaradzisz - pozostaje Ci się pogodzić. Doradca w dziale suplementacja
dla mnie to wygląda spokojnie na 47 :),a że zalany jest to fakt,i że to też pewnie męczy serce,ale on wie co robi i wie czego chce.Zcyzmy mu żeby sie udało.Racja,że znacznie lepiej wygląda wszystko,gdy sie jest bez tłuszczu,ale czy 80kg koleś wytacha 160 i więcej kilo?on wybrał taki sport i taką droge i jak widać dąży do celu.powodzenia,bo Pudzian [...]
Pamiętajcie święta to święta i jemy to czego nie mogliśmy do tej pory :-) róbcie śmiało ładowanie a po świętach powrót do diety i deficytu kcal :-) Wystarczy trochę się pomęczyć a cel będzie zrealizowany :-) Bulbi jestem cały czas z Tobą, trzymaj się planu i zobaczysz co się będzie działo. Obiecuję, ze nie poznacie Bulbi pod koniec metamorfozy [...]
[...] obciążeniach pracujesz, ile już trenujesz, może fotki zanim zacząłes to porównamy Zmieniony przez - manfred_86 w dniu 2012-05-06 03:26:50 Znów nie doczytałem że od października trenujesz. Jak na taki staż to lipa jest ale nie wiem i tak od czego zaczynałeś. Dieta na pewno do poprawy. Zmieniony przez - manfred_86 w dniu 2012-05-06 03:30:23
[...] to cos slabo Ci idzie to wioslowanie %-), nie no nie mam zamiaru sie klocic, ale widzisz... Czlowiek cwiczy od 8 miesiecy i praktycznie zadnych efektow i Ty nie wiadomo od czego zaczynasz mu doradzac. Mozesz miec sobie ten podtytuly znawcy. To, ze masz go tutaj to nie znaczy, ze naprawde taki z Ciebie znawca. Tyle. Pzdr. Jasne, znam te herezje [...]
Havester - Dziennik Treningowy
